Dans le cadre de mon travail en intervention psychosocial, je travaille actuellement au développement d’un outil qui vise à déterminer les éléments indispensables à la connaissance de soi et à l’épanouissement personnel à travers 5 aspects de la vie quotidienne.
Santé et bien-être : des individus en quête de sens
Nous aspirons tous à être heureux dans toutes les sphères de notre vie. Certaines personnes ont face à plus d’obstacles que d’autres et les priorités ne sont pas les mêmes pour tous.
L’outil que je propose nécessite, pour être efficace, que les besoins de base soient comblés comme boire et manger à sa faim, avoir un toit sur la tête, etc.
Mais comment faire lorsqu’on semble avoir tout pour être heureux et pourtant de ne pas l’être ? C’est là que j’interviens. Parfois, il suffit d’un encouragement, d’un bon accompagnement ou d’un petit coup de pouce pour sentir une vraie différence dans son quotidien.
L’élan vital luit en chacun d’entre nous mais nous n’avons pas toujours les ressources pour le faire briller. Alors, voici mes petits conseils pour remettre un peu de lumière et de sens dans notre vie.
Self-care
Qu’as-tu fait cette semaine pour prendre soin de toi ?
Prendre soin de soi, s’accorder des moments intime et personnel dans le but de développer une sensation de bien-être chez soi au quotidien est indispensable pour aller mieux. Cela demande parfois un effort important mais le résultat se fera vite sentir.
Cela peut concerner les soins du corps comme la douche, la coiffure, le rasage, une manucure ou de s’accorder des temps de pause et de relaxation avec une activité saine qui nous fait du bien (lecture, sieste, détente, TV, etc.).
Moments
Quels ont été les moments les plus marquants cette dernière semaine ?
Cet aspect permet de valoriser toutes les petites et grandes réussites auxquelles on ne prête pas toujours attention.
La méditation de pleine conscience permet d’identifier ses moments précieux qui peuvent souvent passer inaperçu. L’exercice permet de se recentrer sur l’instant présent et de voir le verre à moitié plein plutôt que l’inverse.
Outdoor
Raconte-moi tous les instants ou tu étais à l’extérieur ?
L’importance des sorties extérieurs n’est plus à prouver. Trouver la motivation pour passer du temps chaque jour en dehors de chez-vous (compter 15 minutes minimum) et quel que soit la météo. Il peut s’agir d’activité sportive, de sortie entre amis, d’une marche dans votre quartier ou simplement d’aller faire son épicerie.
Dans les mauvais jours, sortir de chez soi peut relever du parcours du combattant mais je peux vous garantir que votre corps et votre esprit vous dirons merci !
Understanding
Qu’aimerais-tu comprendre de toi et des autres ?
L’enfer, c’est les autres. Ce n’est pas moi qui le dis mais Jean-Paul Sartre. Mieux se comprendre est indispensable pour gagner confiance en soi et ne plus avoir peur de s’exposer, vulnérable, à notre entourage proche ou éloigné.
La compréhension de soi permet également une plus grande ouverture d’esprit sur le fonctionnement différent de tous ceux qui nous entourent. Faire de l’introspection pour comprendre comment nous réagissons et interagissons nous aide à identifier ce qu’on veut et ce qu’on ne veut plus dans nos vies.
Trouver les ajustements nécessaires au développement de relations sociales saines et solides demande parfois de faire appel à des personnes de confiance ou à des professionnels de santé qui pourront nous aider dans cette étape essentielle pour accéder au bien-être.
Knowledge
Quelle compétence ou apprentissage aimerais-tu développer ?
Apprendre est un besoin fondamental de l’être humain. Il lui permet d’évoluer, de conserver sa santé et de s’épanouir. Le besoin d’apprendre ne s’arrête pas à la fin des études, il continue à s’exprimer tout au long de la vie sous différentes formes.
Nourrir sa soif d’apprentissage est l’une des clés de l’accès à l’épanouissement personnel. C’est pourquoi il est important de faire le point sur ces centres d’intérêts, de développer ses connaissances et ses compétences dans différents domaines.
Apprendre, peu importe le sujet, permet d’améliorer significativement le sentiment de confiance et d’estime de soi.
To be continued
L’outil KUOMS n’est pour le moment qu’au stade embryonnaire. J’ai pour vocation de continuer à l’expérimenter pour le perfectionner afin qu’il puisse servir dans le cadre de mes interventions professionnelles et au-delà.
Je l’applique à moi-même et il est certain qu’il demande de tout réinterroger, jusqu’à mes propres aspirations. Mais c’est dans la transformation que tout se joue car elle mène sans doute à une nécessaire métamorphose.
Les réflexions de Sam 